Treino Moderado

Leg Killer

Moderado Duration 53 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Verushka Aguirre

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Leg day

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Widr Stance Squats

Barbell Widr Stance Squats

45 segundos

Transition

20 segundos

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Transition

20 segundos

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

45 segundos

Transition

20 segundos

Deadlifts

45 segundos

Transition

20 segundos

Standing Dumbell Calf Raises

1 min 30 segs

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Laying Leg Curls

Laying Leg Curls

45 segundos

Transition

20 segundos

Seated Leg Curl

45 segundos

Transition

20 segundos

One-Legged Cable Kickback (Right)

45 segundos

Transition

20 segundos

One-Legged Cable Kickbqck (Left)

45 segundos

Transition

20 segundos

Calf Press On Leg Press Machine

1 min 30 segs

Transition

20 segundos

Seated Calf Raises

1 min 30 segs

Rest

2 minutos

Treinos Relacionados

29 minutos, Intenso

Leg Killer Dumbells Only

Leg Killer Dumbells Only

38 mins 27 segs, Intenso

Legs Day 💙👟

33 mins 50 segs, Intenso

28 mins 25 segs, Moderado

39 mins 18 segs, Moderado

5 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 mins 48 segs, Moderado

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 mins 33 segs, Moderado

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 mins 5 segs, Moderado

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minutos, Iniciante

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 mins 30 segs, Intenso

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 mins 25 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Warm Up

Intenso

16 min

Crunch Time ♡LA

Moderado

26 min

Core

Medicine Ball

Abs

Intenso

5 min

Core

Medicine Ball, Dumbbells

Chris A's Growth Primer: Back

Intenso

50 min

Back

Foam Roller, Dumbbells, Barbells

Boulder Shoulders

Intenso

24 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Chest

Intenso

54 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro