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Treino Moderado

Starter

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

James Bizjak
 		    Adicionado Por James Bizjak
Starter
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Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 segs
Rest
Rest
45 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto

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1
1
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Nerd
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