Treino Moderado

Simple Circuit

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por E M

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Squats

30 segundos

Front Kicks

1 minuto

Pesos: Moderado

One Legged Lunge

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Crunches

30 segundos

Yoga Bicycles

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

30 segundos

Lunges

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Yoga Bridge

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Wacky Jacks

1 minuto

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