Treino Moderado

Start

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Sonja Lamar

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Plank

45 segundos

Floor Bridge

2 minutos

Elbow Plank

20 segundos

Wall Sit

30 segundos

Side Lunges

2 minutos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 min 30 segs

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 min 30 segs

Bird Dog

2 minutos

Squats

2 minutos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minutos

90-90 Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 10 segs

Inchworms

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

2 minutos

Ankle Grabbers

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Treinos Relacionados

8 minutos, Moderado

17 mins 30 segs, Iniciante

11 minutos, Moderado

32 mins 50 segs, Moderado

11 minutos, Iniciante

11 minutos, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Total 10 Body

Intenso

10 min

Full Body

Exercise Mat

Everyday Sweat

Moderado

33 min

Lower Body

Wall

Lower Body

Moderado

6 min

Lower Body

Wall

Legs & Shoulders

Moderado

46 min

Legs

Dumbbell, Chair

Worrk

Moderado

13 min

Full Body

Wall

Slim Up

Intenso

29 min

Core

Wall

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro