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Treino para Iniciantes

Abs Challenge

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat, Wall

Gretchen Asiain
 		    Adicionado Por Gretchen Asiain
Abs Challenge
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede
Descrição

Small waist challenge

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minuto
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuto
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
1 minuto
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuto

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