Legs2

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Box or Step

Adicionado Por Carla Turco

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Chair Pose

30 segundos

Donkey Whips

1 minuto

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuto

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuto

Drop Squats

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Sumo Squats

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1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Glute Combo Kickback

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1 minuto

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Butterfly with Heel Tap

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20 segundos

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Garland Pose

1 minuto

Rest

30 segundos

Side Squats

1 minuto

Weighted Pile Squats

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1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuto

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 minuto

Split Squats

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Clams

1 minuto

Clams

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Calorie Count

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Lower Body

Barbell, Dumbbells

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