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Treino para Iniciantes

Workout

Iniciante   25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Elin La
 		    Adicionado Por Elin La
Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Warm Up
2 mins 30 segs
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Power Punches
Power Punches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
15 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Swimmer
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
2 Box 1 Kick
30 segundos

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