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Treino Moderado

Beach ready

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Wall

Michael Alvarez
 		    Adicionado Por Michael Alvarez
Beach ready
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos

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