Good Day

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Chair, Wall

Adicionado Por Beka M

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

Push-Ups

20 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Crunches

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Ball Push-Ups

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 segundos

Hammer Curls

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Tuesday Upper Body Fun

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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