Treino Moderado

In a Rush

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Adicionado Por S Grac.

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

10 segundos

35 repetições

30 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 repetições

25 segundos

Ball Pullover with Side Rotation

Pesos: Moderado

Ball Pullover with Side Rotation

30 repetições

20 segundos

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

25 repetições

20 segundos

Cross Knees to Elbows

❤️ Moderado (Zona 2)

Cross Knees to Elbows

35 repetições

20 segundos

30 repetições

45 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 repetições

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

20 segundos

Horizontal Goblet Squats

Pesos: Moderado

Horizontal Goblet Squats

30 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

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Lower Body

Dumbbell, Stability Ball

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