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Treino Moderado

Workout 3

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Chair

Camila Sofia
 		    Adicionado Por Camila Sofia
Workout 3
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Side Bends
Side Bends
25 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Side Bends
Side Bends
25 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 segundos
Front Kicks
Front Kicks
20 segundos

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