Plank Attack

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Adicionado Por Team Fitness

Planks on planks on planks

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

1 minuto

Plank

30 segundos

Rocking Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

30 segundos

Reverse Plank

30 segundos

Decline Plank

30 segundos

Crouching Hover Plank

30 segundos

Alternating Forearm Plank

30 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Jog on the Spot

1 minuto

Chaturanga

30 segundos

Extended Plank

30 segundos

X Plank

30 segundos

Incline Forearm Plank

30 segundos

Incline Alternating forearm

30 segundos

Single Arm Plank

30 segundos

Single Leg Plank

30 segundos

Side Plank Leg Lift

30 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Knee To Inside

30 segundos

Knee To Outside

30 segundos

Side Plank Crunches

30 segundos

Decline Elbow

30 segundos

Moon Plank

30 segundos

Switch Kicks

30 segundos

Plank Hip Dips

30 segundos

Plank Hop Outs

30 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

3 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Jog on the Spot

1 minuto

Plank Bird Dog

30 segundos

Fingertip Plank

30 segundos

Sphinx Plank

30 segundos

Paper Plate Autograph

30 segundos

Paper Plate Elbow And Feet

30 segundos

Side Plank Bottom Knee To Elbow

30 segundos

Full Scorpion Elbow Plank

30 segundos

Paper Plate Knee Plank

30 segundos

Paper Plate Three Crunches

30 segundos

Paper Plate Mountain Climber

30 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Finished

5 segundos

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Plank Attack

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