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Treino Moderado

Plankster

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Priscilla Nyarko
 		    Adicionado Por Priscilla Nyarko
Plankster
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Planks and abs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
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30 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 segundos
Russian Twists with a Ball
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1 minuto
Bicycle Crunches
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1 minuto
Rest
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1 minuto

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