Treino Moderado

Basketball

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Pilates, Dumbbell

Adicionado Por Roden Kapllani

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres

Descrição

Basketball Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Box Jumps

45 segundos

Rest

20 segundos

Lunges

40 segundos

Burpees

30 segundos

Transition

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 segundos

Rest

10 segundos

Kimura Sit-Ups

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 segundos

Rest

1 minuto

Jumping Lunges

40 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 segundos

1 minuto

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

20 segundos

20 segundos

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

30 segundos

100 repetições

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