Treino para Iniciantes

Flat Buster

Iniciante Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall, Exercise Mat, Stability Ball

Adicionado Por Tracie Sanders

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Wall Sit

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 15 segs

Jumping Jacks

45 segundos

Burpees

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Ab Curls

45 segundos

Ab Ball Raises

1 minuto

Side Lunges

45 segundos

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Stability Brawl

Stability Brawl

41 mins 30 segs, Moderado

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 mins 50 segs, Iniciante

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All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutos, Intenso

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Cardio Machine, Barbell

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Arms

Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Morning Workout

Iniciante

30 min

Full Body

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