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Treino Intenso

Abs 😏💪

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Anna Speiser
 		    Adicionado Por Anna Speiser
Abs 
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stretching
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
Jack Knife
Jack Knife
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Stretching
2 minutos

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Iniciante 19 min  
No Equipment
Pyramid HIIT sprints

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Intenso 15 min  
Lower Body  
Ab

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Moderado 10 min  
Core  

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