Treino para Iniciantes

Dumbbells

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Yoga, Stretching, Dumbbell

Adicionado Por Samantha Beebe

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

15 segundos

30 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 repetições

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

6 repetições

10 repetições

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 min 5 segs

Conjunto 4: 1 rodada

20 segundos

20 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 min 5 segs

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 min 4 segs

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6 minutos, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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