Upper Dumbbell

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine, Barbell

Adicionado Por Tony Shaver

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

15 repetições

Seated Dumbbell Press

15 repetições

Seated Dumbbell Press

15 repetições

15 repetições

15 repetições

15 repetições

15 repetições

15 repetições

15 repetições

15 repetições

15 repetições

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

15 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

15 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

15 repetições

Dumbbell Bench Press

15 repetições

Dumbbell Bench Press

15 repetições

Dumbbell Bench Press

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Rope Tricep Push Down

15 repetições

Rope Tricep Push Down

15 repetições

Rope Tricep Push Down

15 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 repetições

Cable Tricep Push Down

15 repetições

Cable Tricep Push Down

15 repetições

Cable Tricep Push Down

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

15 repetições

15 repetições

15 repetições

Barbell Reverse Curl to Press

15 repetições

Barbell Bicep Curls

15 repetições

Barbell Reverse Curl to Press

15 repetições

Barbell Bicep Curls

15 repetições

Barbell Reverse Curl to Press

15 repetições

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