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Treino Intenso

Stable Abs

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Tony Shaver
 		    Adicionado Por Tony Shaver
Stable Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Ball Raises
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45 segundos
Ball Ab Rolls
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45 segundos
Ball Crunches
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45 segundos
Ball Foot to Hand Pass
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45 segundos
Ball Plank with Leg Lifts
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45 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
45 segundos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 segundos
Ball Crunches
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45 segundos
Ball Foot to Hand Pass
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45 segundos
Ball Plank with Leg Lifts
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45 segundos
Plank on Ball
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45 segundos
Ball Bird Dog
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30 segundos

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