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Treino Intenso

All Workout

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Glutes, Chest

Equipamento: Stability Ball, Wall, Foam Roller

Nathan Zamora
 		    Adicionado Por Nathan Zamora
All Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede Treinos com Rolo de Espuma
Descrição

All work out

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 repetições
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Repetições até à Falha
Back Rolls
Back Rolls
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
20 repetições
Drop Squats
Drop Squats
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
Repetições até à Falha
Burpees
Burpees
20 repetições

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31 mins 20 segs, Intenso
-Seriously Intense- ||
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2 hrs 59 mins 45 segs, Intenso
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