Basics of Basic

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Chair, Dumbbell

Adicionado Por Sebastian Horn

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 repetições

5 segundos

10 repetições

5 segundos

10 repetições

5 segundos

20 repetições

5 segundos

20 repetições

5 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

5 segundos

10 repetições

5 segundos

10 repetições

5 segundos

20 repetições

5 segundos

20 repetições

5 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

10 repetições

5 segundos

10 repetições

5 segundos

10 repetições

5 segundos

20 repetições

5 segundos

20 repetições

5 segundos

30 segundos

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