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Treino Moderado

Workout 1

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Andrie Theodosiou
 		    Adicionado Por Andrie Theodosiou
Workout 1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto
Mountain Climbers
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1 minuto
Alternating Fire Hydrants
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1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
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1 minuto
Y-T-A
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1 minuto
Rest
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