The Foundation

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Chantel Anderson

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pelvic Tilts

1 minuto

Leg Pull Back

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

15 segundos

Inchworms

1 minuto

Yoga Bicycles

30 segundos

Rest

15 segundos

Right Warrior 3

Right Warrior 3

30 segundos

Left Warrior 3

30 segundos

Chest Openers

1 minuto

Push-Ups

45 segundos

Rest

15 segundos

Russian Twists

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

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11 min

Core

No Equipment

Bodyweight Mix Up

Moderado

10 min

Legs

No Equipment

Sexifier

Intenso

9 min

Core

Chair

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