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Treino do Membro

Hams

11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Anastasiya Boutko
 		    Adicionado Por Anastasiya Boutko
Hams
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Swinging Bridge
Swinging Bridge
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Outside Leg Raise
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Outside Leg Raise
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Inside Leg Raise
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Inside Leg Raise
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Reverse Leg Raise
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Reverse Leg Raise
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Up And Over Reverse Lifts
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Other Leg
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Double Taps
50 segundos

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