Treino Moderado

Ski Preparation

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Wall, Pull Up Bar

Adicionado Por Hugo Berard

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos na Parede Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 10 rodadas

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

20 repetições

Conjunto 3: 5 rodadas

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

30 segundos

5 repetições

20 repetições

5 repetições

5 repetições

Proprioception

Repetições até à Falha

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Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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