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Treino Moderado

Chest (Upper)

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Lewis Beatty
 		    Adicionado Por Lewis Beatty
Chest (Upper)
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Begin with 15 press up and 8 bench press (40kg) dumbbell(7.5) End with 15 press ups and max bench press

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 repetições
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 repetições
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 repetições
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
10 repetições
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
Repetições até à Falha

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