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Descrição

Begin with 15 press up and 8 bench press (40kg) dumbbell(7.5) End with 15 press ups and max bench press


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Moderado
12 repetições
15 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições
15 repetições
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
30 segundos
15 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
Repetições até à Falha


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