Treino Moderado

Big Guns

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado por Personal Trainer Micah Greer

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

This workout is all about hypertrophy of the bis, tris, and delts.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Front Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

45 segundos

15 segundos

Isometric Bicep Curls

Pesos: Moderado

Isometric Bicep Curls

45 segundos

15 segundos

Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Tricep Kickbacks

45 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado

45 segundos

15 segundos

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

15 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

45 segundos

10 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Lateral to Front Raises

Pesos: Moderado

Lateral to Front Raises

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Workout Discussion

24 Mar

Awesome Workout.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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