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Treino Moderado

Ab Day

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Emma Coghlan
 		    Adicionado Por Emma Coghlan
Ab Day
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Ab workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
2 minutos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jog on the Spot
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jog on the Spot
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Star Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Star Jumps
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Butt Kickers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Butt Kickers
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
2 minutos
Knee Folds
Knee Folds
20 segundos

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