Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Starting

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Kettlebell

Martina Serra
 		    Adicionado Por Martina Serra
Starting
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
1 minuto
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
2 minutos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Beginners
Beginners
13 mins 10 segs, Moderado
First
First
27 mins 15 segs, Moderado
Tuesday
Tuesday
30 mins 45 segs, Moderado
Max 1
Max 1
30 mins 15 segs, Intenso
My
My
33 minutos, Moderado
1
1
16 mins 30 segs, Moderado
Power Systems Kettlebells
Escolha Principal para este Treino

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min Full Body Kettlebell Workout
30 Min Full Body Kettlebell Workout
34 mins 18 segs, Intenso
RUNNERS EMOM [Advanced]
RUNNERS EMOM [Advanced]
20 minutos, Intenso
Niamh - Leg Strengthening
Niamh - Leg Strengthening
17 mins 48 segs, Iniciante
Legs
Legs
17 mins 42 segs, Moderado
Empowering Full Body Morning Stretch
Empowering Full Body Morning Stretch
11 mins 15 segs, Iniciante
Never Ending Legs
Never Ending Legs
24 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Detox to Slim

Detox to Slim

Intenso 17 min  
Lower Body   Exercise Mat
Cardio

Cardio

Intenso 11 min  
Lower Body   Wall
60 Min Weight Workout

60 Min Weight Workout

Iniciante 1 hora  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Mountain Climbers

Mountain Climbers

Intenso 5 min  
Shoulders  
Cardiocore

Cardiocore

Intenso 53 min  
Core  
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intenso 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis