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Treino Moderado

Starting

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Kettlebell

Martina Serra
 		    Adicionado Por Martina Serra
Starting
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
1 minuto
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
2 minutos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

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