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Treino Intenso

Cardio

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Fanny D
 		    Adicionado Por Fanny D
Cardio
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede
Descrição

Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees
45 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
45 segundos
Basketball Shots
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Basketball Shots
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos

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