Upper 1 - No Bench Req

Intenso Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Core

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, BOSU

Adicionado Por Jeff Coull

Most exercises can be done without a workout bench. No waiting!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

45 segundos

Rope Tricep Push Down

30 segundos

Rest

30 segundos

Rope Tricep Push Down

30 segundos

Rest

30 segundos

Rope Tricep Push Down

30 segundos

Rest

45 segundos

Rope Bicep Curl

30 segundos

Rest

30 segundos

Rope Bicep Curl

30 segundos

Rest

30 segundos

Rope Bicep Curl

30 segundos

45 segundos

1 min 30 segs

45 segundos

1 minuto

45 segundos

45 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Push-ups on the BOSU Back

30 segundos

Rest

30 segundos

Push-ups on the BOSU Back

20 segundos

Rest

30 segundos

Push-ups on the BOSU Back

20 segundos

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