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Treino para Iniciantes

Nightly💫

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Sophie Stanislawczyk
 		    Adicionado Por Sophie Stanislawczyk
Nightly
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira
Descrição

A quick excise to get me ready for bed and to feel great in the morning

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ankle Flips
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ankle Flips
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 segundos
Knee Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Knee Circles
30 segundos
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
15 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Leve (Zona 1)
Back Lunge Kick Jump Switch
15 segundos
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
15 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 segundos
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
10 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
5 segundos

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