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Treino Moderado

Name GAME

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Kim Wells
 		    Adicionado Por Kim Wells
Name GAME
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 repetições
Burpees
Burpees
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
25 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Burpees
Burpees
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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