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Treino Intenso

Arms/Back

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Michelle Degiusti
 		    Adicionado Por Michelle Degiusti
Arms/Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Cable Lat Pull Down
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Seated Cable Row
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
45 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
38 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
38 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
38 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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