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Treino Intenso

Strength Runner

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar

Tremaine Underwood
 		    Adicionado Por Tremaine Underwood
Strength Runner
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Squats
Pesos: Pesado
Dumbbell Squats
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Dumbbell Lunges
Pesos: Pesado
Dumbbell Lunges
30 segundos
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Squat Jumps
Pesos: Moderado
Dumbbell Squat Jumps
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Alternating Bent Over Rows
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesos: Moderado
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 segundos
Dumbbell Push Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Push Press
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

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