Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Ab Workout

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell

Corina Maria
 		    Adicionado Por Corina Maria
Ab Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
25 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Donkey Whips
Donkey Whips
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto

Treinos Relacionados

Ab Workout
Ab Workout
9 mins 30 segs, Moderado
Ab Workout
Ab Workout
18 minutos, Moderado
Ab Workout
Ab Workout
23 mins 30 segs, Intenso
Ab Workout
Ab Workout
11 mins 15 segs, Intenso
Ab Workout
Ab Workout
15 mins 45 segs, Moderado
Ab Workout
Ab Workout
6 mins 45 segs, Moderado
Power Systems Kettlebells
Escolha Principal para este Treino

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 mins 57 segs, Intenso
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 mins 25 segs, Intenso
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 mins 21 segs, Intenso
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 mins 47 segs, Intenso
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 mins 38 segs, Intenso
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 mins 44 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis