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Treino Intenso

Plank

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Angelica Giordano
 		    Adicionado Por Angelica Giordano
Plank
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto

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