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Treino para Iniciantes

Upper Body

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell

Amanda Edwards
 		    Adicionado Por Amanda Edwards
Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
45 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 segundos
Ice Skaters
❤️ Moderado (Zona 2)
Ice Skaters
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos

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short
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Training
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