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Treino Moderado

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Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Wall

Dan Simone
 		    Adicionado Por Dan Simone
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Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
25 segundos
Alternating Side Reaches
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternating Side Reaches
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Cobra
Cobra
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Y-T-A
Y-T-A
50 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 segundos
Left Triangle
Left Triangle
30 segundos
Right Triangle
Right Triangle
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Angel Arms
Angel Arms
35 segundos
Cat Cow
Cat Cow
25 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
50 segundos
Bow Pose
Bow Pose
50 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Cobra
Cobra
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Y-T-A
Y-T-A
50 segundos
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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