Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Builder

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine

Natalie Myers
 		    Adicionado Por Natalie Myers
Builder
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
24 repetições
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 repetições
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Walking Dumbbell Lunges
Pesos: Máximo
Walking Dumbbell Lunges
12 repetições
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesos: Máximo
Dumbbell Side Lunge and Touch
24 repetições
Pesos: Máximo
One Arm Dumbbell Row
24 repetições
Leg Curls
Pesos: Máximo
Leg Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Treinos Relacionados

On The 8
On The 8
15 minutos, Intenso
BADASS
BADASS
17 mins 25 segs, Intenso
Legs and Abs: III
Legs and Abs: III
21 mins 30 segs, Moderado
Legs 2
Legs 2
22 mins 40 segs, Moderado
Complete Strength (Lower) 9/8/25
Complete Strength (Lower) 9/8/25
33 mins 24 segs, Intenso
Full Body + Legs
Full Body + Legs
20 mins 48 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Build And Burn Phase 1 Total Body B
Build And Burn Phase 1 Total Body B
24 mins 3 segs, Intenso
Modified Stabilization Endurance
Modified Stabilization Endurance
14 mins 36 segs, Moderado
Total Body Stabilization Endurance
Total Body Stabilization Endurance
10 mins 36 segs, Moderado
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
5 minutos, Moderado
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣
34 mins 30 segs, Intenso
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣
30 mins 30 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intenso 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Body Building

Body Building

Intenso 12 min  
Drop It, Girl!

Drop It, Girl!

Moderado 25 min  
Core   Dumbbells
Booty Builder

Booty Builder

Moderado 30 min  
Lower Body   Dumbbells
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Moderado 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Building it

Building it

Intenso 39 min  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Wall

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis