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Intenso Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell

Adicionado Por David González Huaman Davixito

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Descrição

David

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

1 minuto

1 minuto

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

50 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

10 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

1 minuto

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

1 minuto

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

10 segundos

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

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Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 minutos,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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