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Treino Moderado

Total Abs

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Alejandra Donoso Lobos
 		    Adicionado Por Alejandra Donoso Lobos
Total Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
10 repetições
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
12 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
10 repetições
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
12 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
10 repetições
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
12 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
10 repetições

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Quick abs
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5 mins 35 segs, Moderado
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