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Treino Moderado

Self Ex

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Jerry Jim
 		    Adicionado Por Jerry Jim
Self Ex
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

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Monday
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My Training
My Training
7 mins 30 segs, Moderado
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