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Treino para Iniciantes

Everything

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Hannah Hanley
 		    Adicionado Por Hannah Hanley
Everything
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Burpees
❤️ Leve (Zona 1)
Burpees
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
15 segundos
Corpse
Corpse
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Leve (Zona 1)
Mountain Climbers
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
15 segundos
Squats
Squats
15 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos
Seal Jacks
❤️ Leve (Zona 1)
Seal Jacks
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
15 segundos
Chest Openers
Chest Openers
15 segundos
Bird Dog
Bird Dog
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Big Forward Arm Circles
15 segundos
High Knees
❤️ Leve (Zona 1)
High Knees
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Alternating Side Reaches
❤️ Leve (Zona 1)
Alternating Side Reaches
15 segundos

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