Killing It

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar, BOSU, Kettlebell, Chair

Adicionado Por Hesu Avagyan

Kill it

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

45 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Dumbbell Side Bends

1 min 15 segs

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Hanging Knee Raises

30 segundos

Mountain Climbers on BOSU Back

30 segundos

Hanging Knee Raises

30 segundos

Mountain Climbers on BOSU Back

30 segundos

Hanging Knee Raises

30 segundos

Mountain Climbers on BOSU Back

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Right Kettlebell Swings

1 minuto

Left Arm Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Left Arm Kettlebell Swings

1 minuto

Right Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Left Arm Kettlebell Swings

1 minuto

Right Kettlebell Swings

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Seated Dumbbell Press

30 segundos

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43 mins 30 segs, Moderado

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