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Treino Moderado

Muffin Top

Moderado   37 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Nikita Udinov
 		    Adicionado Por Nikita Udinov
Muffin Top
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Targets abs and "muffin top". Rests in between exercises are just for transitions.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Side Bends
Side Bends
40 repetições
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 repetições
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
70 repetições
Rest
Rest
5 segundos
V-Ups
V-Ups
12 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
75 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Jack Knife
Jack Knife
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
12 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
12 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

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