Bulk - shoulders

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Jason Munoz

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

15 repetições

12 repetições

8 repetições

8 repetições

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Dumbbell Upright Rows

8 repetições

Dumbbell Upright Rows

8 repetições

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Alt. Front Raises

15 repetições

Alt. Front Raises

12 repetições

Alt. Front Raises

8 repetições

Lateral to Front Raises

10 repetições

Lateral to Front Raises

10 repetições

Lateral to Front Raises

10 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Push-Ups

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

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2 mins 12 segs, Moderado

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