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Treino Intenso

Barbell Complex

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar

Nancy Miranda
 		    Adicionado Por Nancy Miranda
Barbell Complex
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Drop Squats
Drop Squats
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Thrusters
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto

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