Upper Push/Lower Pull 1

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Morgan Finegan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Tempo Push Ups

10 repetições

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 repetições

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

T-Spine stretch

3 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 repetições

Rope Tricep Push Down

10 repetições

Dumbbell Romanian Deadlift

8 repetições

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

6 repetições

Pallof Press

10 repetições

Back Extensions

10 repetições

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

6 repetições

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