Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Adicionado Por Bian M Diab

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 segundos

Rest

30 segundos

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 segundos

Rest

30 segundos

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

30 segundos

Rest

30 segundos

Toes to Bar

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

15 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

15 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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